- Przede wszystkim należy unikać zbyt długiej ekspozycji na Słońce. Ważne też, by ubierać się jasno, przewiewnie, zaopatrzyć się w czapkę lub inną ochronę głowy i twarzy - mówi dr Ada Rozewicz z poradni Szpakmed w Rudzie Śląskiej.
Jeśli chodzi o posiłki - zaleca lekkie, a do nich dużo płynów, które warto mieć przy sobie podczas spacerów czy nawet leżakowania.
- Kiedy poczujemy się zmęczeni upałem - warto skorzystać z licznych dziś klimatyzowanych pomieszczeń. Chociażby wejść do sklepu, by nieco się schłodzić - dodaje dr Rozewicz. - Nie trzeba dodawać, że zwłaszcza starsze osoby nie powinny wychodzić w godzinach największego nasłonecznienia. Podobnie zresztą jak ci, którzy preferują aktywny wypoczynek - lepiej unikać wysiłku w czasie największych upałów.
Spędzając czas na basenie czy nad wodą - pierwszą zasadą, o której przecież każdy wie, ale często o niej zapominamy - jest unikanie skakania do zimnej wody, gdy jesteśmy bardzo rozgrzani.
- Pamiętajmy też o wysokich filtrach ochronnych. Słońce to witamina, ale dla osób o jasnej karnacji może być przyczyną powstania nowotworów skóry - ostrzega dr Ada Rozewicz.
Długie przebywanie na słońcu połączone z aktywnością fizyczną i zaniechaniem podstawowych zasad bezpieczeństwa może doprowadzić do udaru cieplnego, objawiającego się zawrotami i bólem głowy, suchą, gorącą skórą, która przestaje wydzielać pot z powodu "wyłączenia" mechanizmów chłodzenia organizmu, nudnościami, a nawet utratą przytomności.
- U osób starszych odwodnienie i utrata elektrolitów mogą nawet doprowadzić do udaru niedokrwiennego! Lepiej przeczekać największy upał w grubych murach niż stać w pełnym słońcu na pogaduchach z przyjaciółkami - mówi Ada Rozewicz.
Ostrożnie też z klimatyzacją podczas podróży - różnica większa niż 5 stopni znacznie zwiększa ryzyko zachorowania, a przecież jakże przyjemnie jedzie się w takiej zamrażarce. I najważniejsze - idąc na "szybkie" zakupy - nie zostawiajcie dzieci ani zwierząt w samochodzie, który przy takiej aurze błyskawicznie zamienia się w piekarnik!
Może Cię zainteresować:
Ponad połowa mieszkańców Nowego Bytomia zaufała Szpakmedowi
Może Cię zainteresować:
Rudzka OSP będzie w Krajowym Systemie Ratowniczo-Gaśniczym
Może Cię zainteresować:
